形體是一項比較優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎練習(以芭蕾為基礎)，結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態(tài)。可以說它是所有運動項目的基礎。

專業(yè)形體訓練的具體方法和科學原理 ：　

　    專業(yè)舞蹈演員，除了自身條件的***以外，專業(yè)的形體訓練方法更為重要，舞蹈界稱為“***”。專業(yè)形體訓練的具體方法是：站立，腳跟并攏，雙腳腳尖向外打開180度，成“一”字，術語稱為“一位”。大家可以自己體驗一下，這樣站立時人的體態(tài)就會特別的挺拔，舞蹈演員在早就挺拔體態(tài)的同時，也形成了“八字腳”，是舞蹈演員的職業(yè)特征。專業(yè)形體訓練的科學原理：舞蹈教材認為，“一位”的核心，是通過雙腳的外開，強制人體***后移。駝背者的***是在前腳，體態(tài)挺拔者的***是在腳跟，把***后移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。長期的訓練，腰背部就會得到很好的鍛煉，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的體態(tài)。這就是舞蹈的“***”，舞蹈演員的***體態(tài)就是這樣“整”出來的。

形體訓練基本內容：　　

基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。基本姿勢正確與否，直接影響人各種運動行為的美。日常生活中，有些年輕人往往忽視形體訓練，因此經(jīng)常出現(xiàn)身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。

通過形體訓練，從實際出發(fā)有針對地練習一段時間，就會練就出一個***的形體姿態(tài)。另外，人的頭面部姿態(tài)是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，對性使它能有正確的姿勢與表現(xiàn)，以便充實頭面部姿勢和神態(tài)的美。人的形象美需要其外在表現(xiàn)和內在修養(yǎng)和諧統(tǒng)一，健身俱樂部的套操中的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養(yǎng)了人的內涵修養(yǎng)，使人的精神和形體之美達到統(tǒng)一，有助于提高練習者現(xiàn)代氣質和高雅風度。

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