在生活中，減脂的人有很多零食是需要忌口的，覺(jué)得花生小小一粒，沒(méi)什么熱量，就會(huì)吃花生來(lái)消磨一些時(shí)光，但是要是沒(méi)吃對(duì)，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，那么減脂的時(shí)候能吃花生嗎？

1、吃熟花生

我們都知道生花生的熱量要比熟花生要高很多，紅衣花生的營(yíng)業(yè)價(jià)值很高，有調(diào)節(jié)脾胃之氣，***補(bǔ)氣的作用，女性在經(jīng)期食用是很好的，如果減脂要吃花生，建議選擇熟花生，煮熟的花生，會(huì)流失一些油脂，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較少。

2、花生紅棗湯

花生紅棗湯對(duì)女性的身體有很大的幫助，如果打算晚上不吃主食，可以喝花生紅棗湯代替主食，在頭一天晚上，準(zhǔn)備好適量的花生和紅棗，在鹽水中浸泡一晚上，***天用清水洗凈，加入適量的清水和冰糖，煮熟以后放涼，建議在晚餐中食用。

3、花生薏仁粥

想要減脂的朋友，主食還可以選擇花生薏仁粥***，可以選擇花生加薏仁，再加一些紅棗一起煮成粥，可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分，還可以降低總熱量的攝取，是非常不錯(cuò)的選擇。

相信大家在生活中，覺(jué)得吃花生是不會(huì)變胖的，但小編還是要很遺憾的告訴你，如果你在晚上超過(guò)八點(diǎn)以后食用，而且是邊躺著邊看劇邊吃花生，很容易造成脂肪的合成，導(dǎo)致食用過(guò)多的花生，可能就會(huì)讓你變胖哦~